总是睡不着：

女白领睁着眼睛到天明

29岁的陈小姐眼皮浮肿、脸色灰暗，虽然已经涂抹了脂粉，但两个黑眼圈还是让人一眼就能看出来。很近，她非常痛苦，睡眠越来越少，她向医生诉苦：我就是睡不着，记忆力也在下降，反应变迟钝。我受不了浙江癫痫病重点医院哪家好了，再不睡觉我感觉就要死了！我该怎么办啊？

她告诉医生，虽然年纪轻轻，但由于工作勤奋，去年就已经升为一家外贸公司的总经理助理了。进入了公司的核心领导层当然开心，但她更有一种如履薄冰的感觉，生怕自己的一时疏忽而耽误了公司的订单，因此每天晚上回到家后，也要上网搜寻生意上的信息。有时陪客户吃饭后已经很晚了，但还是放心不下，担心漏掉当天发生的新闻或者商业信息，再晚仍然要上网。

但很近两个月，她陷入了痛苦之癫痫病治疗医院哪家很好中，虽然每天晚上仍然上网，但治疗癫痫病的方法有哪些效果好结束后却很难入睡，常常睁着眼睛到天明。

以前老人出现失眠的比较常见，现在中青年人出现失眠的现象越来越突出。在患有慢性失眠的中青年人群中，80%的人是心理因素造成的，这和当前人们工作压力加大、生活节奏加快有很大关系。中青年人的失眠诱因多表现为社会环境的影响，如生活压力大、工作节奏快、工作压力大、夜生活过频、经济压力、婚姻感情因素、下岗等。

像陈小姐这样的失眠患者，要想获得良好睡眠，首先要放松心态，不要把工作当做生活中的全部，工作之余还要调整好休息时间；不要轻易用药，可以多吃红枣、百合、核桃、蜂蜜、葵花籽，或睡前喝一杯牛奶。

总是睡不够：

小伙子一天要睡12小时

27岁的小张在南京一建筑公司里开吊车，由于平时运动比较少，身体比较肥胖。

从去年开始，他仿佛被瞌睡虫缠上一样，一天要睡三次。晚上1石家庄治疗癫痫病哪家医院很好0点钟早早上床，两分钟后就进入梦乡了，早晨8点左右起床。但是到了哈尔滨治疗癫痫病*的医院白天，还要再小憩两次，有时开着吊车，眼皮就直打架。算下来，他一天要睡12小时以上。

鼓楼医院内科管得宁副主任医师告诉记者，这种病就是睡眠过多。这种病多见于15-25岁的年轻人，一般有抑郁症的患者会出现这种情况。情绪乐观的小张发病原因还不太清楚，可能跟心理压力大、信心不足有关系。

总是不想学：

上小学的女孩也失眠

12岁的女孩小玲（化名）马石家庄治疗癫痫的医院上就要小升初。从小成绩就特别优秀的小玲，一直是父母眼里的乖乖女，父母对她的期望值也特别高，每个双休日都要带她去上各种各济源治疗癫痫的医院哪家很好样的辅导班。

在沉重的学习压力下，小玲出现了厌学情绪，不仅睡不着觉，而且害怕到学校去，不想学习。父母带她到南京脑科医院治疗，经过一段时间的住院治疗后，小玲的失眠症状才逐渐好转，但学习成绩明显不如以前了。

学龄期的少年儿童学习压力较大，各种名目的学习班、作业训练，让孩子很难有理想的充足睡眠。南京脑科医院接诊的失眠患者中，青少年儿童占的比例也越来越多，这和升学压力越来越大有关。家长应该给孩子创造一个宽松的生活、学习环境，不能让孩子的精神绷得太紧。

人的睡眠也有质量好坏之分，关键就在于睡眠是否科学合理。一般情况下，人体对睡眠的要求是青壮年一夜睡7小时-9小时，少年幼儿增加1小时-3小时，老年人减少1小时-3小时，这是不同年龄段对睡眠量(时间)的要求。上床半小时内即能入睡，整夜不醒或醒一次、不梦少梦、睡眠深沉，这是对睡眠质量的要求。人类很佳睡眠时间应是晚上10点-清晨6点，老年人稍提前为晚9点-清晨5点，儿童为晚8点-清晨6点。