夏季的高温什么防网页游戏止晒黑的方法呢?答案就是吃。有那么几种食物，吃了不但可以抑制黑色素，而且还能够美白，再加上皮肤上涂抹的防晒霜，双管齐下，夏西安哪家医院治疗癫痫很好季，你还怕晒黑吗?

1、 高维C水果

想拥有健康明亮、都市时尚女性不易晒伤的皮肤

几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃2—3份高维C的水果，番石榴、奇异果、草莓等都可以。尤其是奇异果，富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。另外，要想拥有对紫外线防御能力强的肌肤，还须充分摄取郑州军海脑科医院是正规防止肌肤老化的维生素E、增加皮肤抵抗力的维得。

2、 黄红色蔬果

红色、橘黄色蔬果及深绿色叶菜

如芒果、西红柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。尤其西红柿是很好的防晒食物

富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。不过，番茄熟吃比生吃效果更好。其中β胡萝卜素能有效阻挡UV。

3、坚果

对上班族来说，很好的零食当属大杏仁等坚果类食物。空调、风吹、日晒都会消耗皮肤中的水分，坚果中的植物油大多富含维生素E，能帮助抗氧化和消除自由基，从内而外地软化皮肤，防止皱纹

同时保湿，让肌肤看上去更年轻，还能有效阻止褐色素在皮肤中沉积，防止面部出现褐色斑纹、斑块。不过，这类护肤效果通常需要30天才能显现出来，不能操之过急。

3、 薏米

薏米是常用的中药，也是常吃的食物，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，还含有人体必需的多种氨基酸，多吃薏米可以及时补充夏季高温下的体力消耗，起到增强免疫力的作用。同时，薏米还对紫外线有吸收能力

其提炼物加入化妆品中还可达到防晒和防紫外线的效果，适量内服可使皮肤光滑

减少皱纹，消除色斑。有研究

报告指出，喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品，可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。

光敏蔬菜VS抗光敏食物光敏蔬菜榜：芹菜、菠菜、蘑菇、木耳、小白菜

抗光敏食物榜四季豆、茄子、西红柿、包菜、洋葱、苹果、葡萄

美白果蔬榜：西红柿、柚子、蓝莓、大豆、红枣、苹果、橙子

抗氧化果蔬榜：西红柿、草莓、橙子、苹果、猕猴桃、葡萄、辣椒