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经典春季减肥食谱月减15斤

时间:2018-06-04 11:57:50

经典春季减肥食谱春季月减15斤

核心提示:春天近了夏天还会远吗?如何在夏天来临前减掉讨厌的赘肉呢?心急的你可能已经开始羡慕大街上苗条的身影了吧。

别急,小编给你准备了经典春季减肥食谱,让你月减15斤。赶紧来看一下吧。

经典春季减肥食谱食谱一

晨起饮水1杯,约300毫升。

早餐:豆浆400毫升,鸡蛋1个,主食100克。

早午间:水果1四川治疗癫痫哪家医院很好个。

午餐:米饭100克,畜禽肝100克,海带100克,蔬菜两种各100克。

午晚间:水果1个。

晚餐:米饭100克,去郑州军海医院治癫痫好皮海产品100克,豆制品100克,蔬菜100克。

睡前:脱脂鲜奶250毫升。

经典春季减肥食谱食谱二

晨起饮水1杯,约300毫升。

早餐:粗粮粥100克,瘦肉馅包子100克。

早午间:体育新闻报道水果1个。

午餐:米饭100克,去皮鸡肉100克,菌类100克,蔬菜两种各100克。

午晚间:水果1个。

晚餐:米饭100克,去皮海产品100克,豆制品100克,蔬菜100克。

睡前:脱脂鲜奶250毫升。

粗粮是很好的减肥食材,不要贪念大鱼大肉,它们只会让你河南军海医院口碑好吗越长越肥。

郑州军海医院几甲医院典春季减肥食谱食谱三

晨起饮水1杯,约300毫升。

早餐:鲜奶400毫升,全麦面包100克。

早午间:水果1个。

午餐:米饭100克,瘦牛肉100克,菌类100克,蔬菜两种各100克。

午晚间:水果1个。

晚餐:米饭100克,去皮海产品100克,海带100克,蔬菜100克。

睡前:豆浆250毫升。

这样的搭配不会让你觉得没吃饱,但是减肥效果也不是吹的哦。

温馨提示:

1、逢周末可在早、午餐吃些奶油蛋糕、冰激凌、巧克力等甜食作为调剂,但晚餐的主食适度减少为好。

2、三种食谱交替进行,对未注明具体名称的食品可自行搭配,但数量要控制住。

3、上下午很好是两个品种的水果。

4、少放盐、酱油等调味品,可适度加醋。

5、男子每天可增加主食50~100克或水果1~2个。

6、烹饪时以蒸煮为宜,每天食用的油脂很好不超过50克。

7、每天饮8~10杯水,约两三升。

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