肝脏是人体重要的器官之一，所以我们要好好的保养，但是生活中有很多的坏习惯会有损于我们的肝脏健康，所以我们要改掉这些有损肝脏健康的坏习惯，比如：熬夜、喝酒等等。生活中多吃一些对肝脏好的食物，那么哪些习惯引起肝中毒？肝脏中毒要吃什么？ 1、哪些习惯引起肝中毒 1、不吃早餐 营养医生表示，吃早餐有助于中和胃酸和保护肝脏，减少胰腺炎、糖尿病、胆结石、便秘等多种疾病的危险。加拿大安大略整体营养学家赫密特·苏瑞博士表示，健康早餐可延长饱腹感，避免肝脏受损。 2、睡眠不足 如今，很多人有在夜间工作或者娱乐的习惯，但是熬夜很容易熬出肝病。其原因是，睡眠过程中，人体会进入自我修复模式，经常熬夜既导致睡眠不足，身体抵抗力下降，又会影响肝脏夜间的自我修复。已经感染肝炎病毒的人群熬夜还会加重病情。美国睡眠协会医生尼尔·柯林教授表示，“晚睡族”应尽量调整作息时间，很好每晚11点前入睡，保证每晚睡够7～8小时，以便让肝脏有效排毒，保证全身健康。 3、早上起床后不及时排尿 欧洲肝脏研究协会医生丹尼尔·帕拉迪博士表示，体内排毒可以通过排尿、排汗、排便进行。早上起床之后尽快排尿，可以将累积一整夜的毒素及时排出体外，避免毒素滞留体内，导致肝脏“中毒”。 4、暴饮暴食 很多人知道，东西吃太多会增加胃肠负担，诱发脂肪肝。帕拉迪博士指出，暴饮暴食既损害胃肠道健康，也容易造成体内自由基大大增加。肝脏的关键作用是帮助人体对付自由基，排除毒素，净化血液。人体内的自由基越多，肝脏功能受损就越严重。 5、吃药太多 《英国临床药理学杂志》刊登一项研究称，长期服用止痛药等药物，会加大肝脏解毒负担，导致肝脏损伤。新研究负责人、英国爱丁堡皇家医院医生肯尼思·辛普森博士表示，有多种药物及其代谢产物容易引起肝脏损害，导致药物性肝炎(简称药肝)。这些药物包括抗生素、解热镇痛药、抗精神病药物、抗抑郁药物、抗癫痫药、镇静药、抗甲亢药、抗肿瘤药、降糖药和心血管药等。因此，服药必须严格遵照医嘱，在医生指导下服用。 6、加工食物摄入过多 印度注册营养治疗师希达奇然·扎拉·侯赛因博士表示，很多加工食物中添加了多种防腐剂、色素、人工甜味剂等食品添加剂。这些添加成分含有多种人体较难分解的化学物质，进入人体后会增加肝脏解毒负担，诱发肝脏损伤。 7、偏爱油炸食品 美国哥伦比亚广播公司报道的一项研究发现，吃油炸食品一个月即可导致肝脏发生明显变化，引发类似肝炎的酶的变化。美国著名医学医生德鲁·奥登博士指出，油脂和饱和脂肪酸的堆积会导致脂肪肝。不健康食用油会增加心脏病和肝病的危险。相对而言，橄榄油和芝麻油更健康。 8、吃半生不熟或烧焦食物 侯赛因博士表示，半生不熟的食物或者烹饪过头的烧焦食物(特别是肉食)也容易导致肝脏受损。研究发现，醉虾、生蚝和半生不熟的贝类常带有细菌和寄生虫，一旦发生急性胃肠炎、痢疾，容易导致肝病恶化，甚至诱发肝昏迷。 9、过量饮酒 以色列泽夫医学研究中心肝脏病学医生尼莫·阿希博士表示，过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力，导致体内毒素增加，诱发肝脏损伤及多种疾病。另外，酗酒还容易导致肝脏中毒，诱发肝炎。长期过量饮酒则容易导致肝硬化。阿希博士表示，每天饮高浓度酒超过两杯(25毫升)就会伤肝。 2、肝脏中毒要吃什么 （1）绿豆：绿豆可以解百毒，比如野生菌类毒、砒霜毒、鼠药毒等。有效的帮助人体排泄出毒物，促进人的新陈代谢功能。而且值得一提的是，对于工作忙碌应酬多的人群，绿豆还可以帮助其解除酒精中毒，其解酒护肝的疗效十分显著。所以，应酬多爱喝酒的人群，完全可以将绿豆作为家庭备用的食物之一。 （2）木耳：木耳的营养价值很高，含蛋白质、胡萝卜素、维生素等。它可以利用自体胶质分解异物，将残留于人体消化系统内的毒素吸附，并将其排除体外，有效的预防多种疾病，起着很强大的保肝护肝作用。 （3）猪血：早在李时珍编撰的本草纲目中，就有关于猪血解毒的记载，无论是热毒、湿毒、还是食物中毒等，猪血都可以轻松化解。另外，猪血的营养价值很丰富，富含蛋白质、维生素B2等，有着生血、抗结石形成等功效。而且，猪血对于肝脏的排毒解毒，也是很有帮助作用的。

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