孙俪高难度瑜伽照 夏季练瑜伽的注意事项

养生之道网导读：近日孙俪高难度瑜伽照的新闻引起了网友的广泛关注，纷纷表示娘娘这是要收拾超哥的节奏啊！孙俪高难度瑜伽照，夏季练习瑜伽要注意什么呢？下面跟着小编一起来看看吧。

孙俪高难度瑜伽照

7月24日，孙俪在微博晒出一组健身的照片，做着高难度的瑜伽，还与教练练习拳击，力量十足。正直大暑节气，她还附言感慨：“出出汗，才能消暑。”

娘娘真是厉害，也给我们做了一个好榜样！夏季高温炎热，对于练瑜伽的人来说，要注意什么呢？

夏季练瑜伽的注意事项

夏天人体气血比较畅通，练习起来不但轻松很多，充分舒展后的身体也会变得更加畅快、舒适。尤其对很多年纪大的长者，所患关节炎往往是冬天严重、夏天缓解，更应抓住这个机会练习瑜伽，针对受损的关节做一些辅助性的锻炼，有助于体内寒气瘀血和积湿排出体外。练瑜伽之后，不仅关节会灵活很多，高血压、高血脂也会有所改善，所以建议大家坚持练瑜伽。

1、练瑜伽不要开空调，或对着风扇吹，这样是很危险的，不但起不到锻炼身体的作用，还容易感冒。

2、瑜伽的练习基本要求就是空腹练习，但可在练习前1小时可进食写流质食物，以免由于过饥出现低血糖。

3、运动前无需喝太多水，反而是运动出汗后应立即补充水分或盐分(如0.9%的生理盐水)。

4、因为此时气温较高，练习时人体会大量排汗，所以体内水分流失会很多。所以，应该注意及时补充水份，防止中暑。

5、把握体位法的缓慢过程和全身移动的感觉，比完成姿态更重要。

6、练习时间应根据个人体质来定，一般初学者在30分钟左右为宜，切忌过量甚至超负荷练习。保持完成姿势时的呼吸数，以自己的体能为限。初学者保持3-5次的呼吸数即可，往后再慢慢增加次数。

7、在训练时，全程都用鼻子呼吸。鼻毛可过滤脏空气和有害细菌，也可安定神经，让身体更健康。

8、练习过程中若感到胸闷、心慌、气短、头痛等不适状况，应马上停止练习，并到空气清新、通风较好或正常室温度的地方休息，经休息不能自行缓解或症状严重者应及时就医。

9、练瑜伽只要持之以恒，尽自己很大的能力发挥，便能达到效果。同时，要提醒心脏病人注意，高温可能会带来不适。

10、运动后，人体因体液流失或高温环境也许会造成短暂性的大脑缺氧，千万不要因为贪一时的清凉，而立刻喝冷饮吹空调，洗冷水澡，很好是在短暂的休息和补充水分后再洗热水澡。