文章导读

对于减肥来说很多人会选择运动，那么运动需要长时间的坚持才会有效果，不广元治疗癫痫病的医院哪家很好然会出现反弹，只要坚持下来了一定会达到瘦身的目的，运动减肥一定要选择适合减肥的运动项继发性癫痫该如何治疗才好目，像跳绳以及跑步都会达到瘦身的效果，那么两者比较之下

小编告诉您是跳绳的减肥效果好还是跑步减肥的效果好。

跳绳减肥比快走减肥的效果要好一些。

跳绳运动可以在单位时间内消耗更多的热量，所以比快走减肥的效果要好一些。不过

由于跳绳运动会对下肢关节造成比较强辽宁哪个医院专门治疗癫痫病的冲击，所以体重过重的人不宜采用这种方式。

跳绳减肥注意事项：

1．选择适当的场地。不要选择灰尘多或有沙砾的场地及凹凸不平的水泥地

很好选择铺木板的室内体育馆或具弹性的PU场地。

2．穿着合适的服装。跳绳时，很好穿运动服或宽松轻便的服装，穿软底布鞋或弹性较好的运动鞋，这样活动起来会使你感到轻松舒适，也不容易受伤。

3．充分做好准备活动。跳绳是一项运动量较大的户外活动，练习前一青海那家医院治癫痫病好定要作好身体各部位的准备活动。特别是脚腕、手腕和肩关节、肘关节一定要活动开。

4．循序渐四川神康癫痫医院进的练习。开始练习跳绳时，动作要由慢到快，由易到难。先学单人跳绳的各种动作，然后再学较复杂的多人跳或团北京治疗白癜风很好的医院体跳绳动作。

5．注意活动时间。跳绳的时间，一般不受任何限制，但要避免引起身体不适，饭前和饭后一小时内很好不要跳绳。跳绳的很佳时间

特别注意的是，在饭前以及饭后一小时之内，很好不要进行运动，包括跑步，现在天气越老年癫痫病的注意事项来越冷了可以每天在饭后一小时左右做跳绳运动，跳的时候不要过于太快，每天坚持跳一个小时左右就可以达到瘦身的效果，饮食方面不要吃油腻，高热量食物