对于现在的上班族来说由于每天都忙碌于工作，没有时间去运动锻炼，让越来越多的办公德阳哪家医院治疗癫痫室人们都面临肥胖的难题，对于这些上班族来说，由于工作繁忙没有时间去健身房锻炼减肥。那么又有哪些运动适合在家中做还能起到减肥的效果呢？那么我就来给大家介绍一下适合在家中就能做减肥运动吧。

减肥动作一：蜷缩起坐

双臂交叉紧抱胸前，双腿弯曲，脚后跟距臀部30-50厘米

脚掌放平，脚尖钩住家具底沿，上身向后平躺;起来时躯干和头部前倾

尽量成都治疗癫痫哪家医院好碰触脚尖钩着的家具。1分钟临沧治癫痫病很好的医院里不间断地尽力重复。这一动作能强健腹部肌肉，避免脊椎下端疼痛和保持良好的身姿。

減肥動作二：挺進步行

把左脚向前迈进一大步，然后慢慢放低右膝盖，直到它几乎与地面接触。注意左膝盖要成90°，把身体重心压向左脚

然后站起身来把右脚靠向左脚，把右脚迈向前方，重复做之前的动作，每只脚做8次。如果刚开始有些困难

可在原地做挺进运动，每侧身体做8次，然后换另外一侧身体重复做。

减肥动作三：三分钟踏跳

在地板上放一只小板凳或一捆报纸

高度约30厘米，先将右脚踏在板凳上，左脚踩地，然后双脚同时交换位置——左脚踏凳，右脚踩地，这样交替进行

每分钟小儿癫痫早期症状是什么做24次。这种方法可以锻炼心脏对持久类活动的反应，减少心脏受损害的危险。

减肥动作四：勤爬楼梯

沿着楼梯慢跑是一种很好的有氧运动，具体方法是：以很快的速度向上爬6-12个阶梯，每次跑完后休息2-3分钟

不断重复这个运动。想锻炼腿部的话还可以尝试每次跳过一个台阶，减肥效果更好。

减肥动作五：压住椅子

合肥哪家医院癫痫效果好无论是在家里还是在办公室都可以随时做这个运动，找一把椅子笔直坐在上面，手放在任意一个扶手上，脚平放在地面上，然后将身体向上拉，慢慢数到10再恢复坐姿，反复重复此动作可以锻炼后背肌肉。

上面所讲的就是非常适合生活中做的一些减肥运动，这样的运动不仅仅省钱，省精力，更重要的是它很有成都神康癫痫医院趣，可以一个人做也可以多个人做。当然运动减肥很重要的就是坚持，平时饮食习惯上也要合理的搭配，只要做到这两点相信很开就会有效果的，也要注意劳逸结合，不要锻炼过度。祝您减肥成功哦！