免疫力是人们身体的兵士，他保证着人们身体的健康，身体健康了，那人就对于生活和惠济军海脑科医院等级工作就有更多的精力去投入。那么，在平常的生活中，对我们如何增强本身免疫力，这是一个非常值得思考的话题，今天，就告诉你答案，告知你在日常生活中只要做到这些

就可以让自己的身体免疫力更高

另外还告知大家增强免疫力的食品有哪些

以及免疫力低下的表现是什么。

人所以容易感冒或染上其它各种疾病，主要与本身免疫力和抵抗力低、弱有关。免疫力是指机体对病原的抵抗力，是人体保持生态平衡的重要基石。机体免疫力好，就能快速的发现病原和抵抗其对人体的入侵，人就不易染病。

现摘编以下方法，只要参照实行，定能提高自身的免疫力和抵抗力

坚持参加体育锻炼

经常参加爱体育锻炼是百利无一害的，这是人体健康惠济军海医院好不的灵丹妙药，有人说乌龟不运动不是可以活好成都很好的癫痫病医院久，但是我们是人，要想年轻延缓衰老，那运动是必须的。在运动的时候

运动量要保证每个星期要可以锻炼三次以上，而且每次锻炼的时间必须很少在半个小时以上，每次锻炼要是出汗效果是很好的。这在日常中就是所说的要有强度才会有效果。

要保证优良睡眠

夜间睡6.成都癫痫专业医院5至7小时;中午睡0.5至1小时;总计睡眠时间为7至8小时。

要按时按量喝水

饮水应在晨起、两餐之间和睡前，餐外需补充3至5升水。

要多吃些新鲜蔬菜和水果

各种蔬菜和水果要调样吃。

要戒烟限酒

吸烟既害己又伤害别人，必须戒掉;酒喝多了既伤身又误事，一定要少喝，很好是不喝。

葱、姜、蒜、醋要每天吃

既可调味，更能杀菌

但不可多食。其中，蒜有百利，唯有1害，就是多食伤眼;晚上不要吃姜，晚吃姜

如吃砒霜!

不可多食甜食和糖

多食甜食和糖会引发肥胖等多种疾病，并加速人的衰老进程。

牛奶、酸奶及豆浆要每天喝、交替喝

豆浆及奶类是饮品里的*，能补钙、强身。

要常吃富含维生素E、C、硒、酚类的食品

它们的很重要的功能是可清除人体内加速人体衰老的自由基，并能抵制老年斑的生成和使人健康长寿

其中富含VE的食品有：植物油、大豆、芝麻、花生、核桃、瓜子仁、动物肝脏、谷米等，其中的豆油含量很高;富含VC的食物有：红枣、柑桔、辣椒、番茄、猕猴桃等;富含硒的食品有：动物肝、胰、肾、海产品及谷类、豆类等;含酚类的食物有：红葡萄酒、绿茶、芝麻等。

要常吃排毒食品

体内毒素需常排。常吃猪血、黑木耳、新鲜水果汁、绿豆及海藻等五种食物，惠济军海脑病医院评价可让你百毒不侵。

选食超级食物可强壮身、心

超级食物有杏仁、杭州哪家医院治疗癫痫很好大蒜、葡萄酒、鱼、黑巧克力、花生、坚果类、黑芝麻、黄豆、菠菜、木耳、海带、芹菜、玉米、马玲薯等。同时要阔别拉圾食品，如烧烤等食品。