经过了一年的胡吃海塞，好了冬天的时候肚子上的肉肉越来越多，整个人看起来圆圆的，腰围四川癫痫病医院一天天的变大，前一年的裤子也穿不上了，这种滋味真的太难受了，所以很多人都想把腰上和腹部的肉肉减掉，很多女性尝试了很多的方法

但效果都不是特别明显

那么，如何昆明哪家医院治疗癫痫病很好瘦腰瘦小腹呢，下面帮大家分享一些瘦腰瘦小眉山治疗癫痫病哪家医院很好腹的方法

1、床上运动

先做屈腿運動，平躺在床上，右腿彎曲，使其盡量貼近腹部，然后伸直再換左腿，輪換伸屈，交替做20次，休息一會，再做仰臥起坐，身體仰臥，雙腳不動，將上半身坐起來，可以在睡前和起床后進行。

2、腰部弯曲运动

先做左右弯曲，然后两手左右平伸，腰部左右摆动，双手随着身体摆动而成人癫痫病摆动再做上下弯曲，两手朝前平伸，将身子弯曲，使双手触地，然后恢复正常，交替做20次。

3、按摩瘦腰

以肚脐为中心

在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次，按摩可以提高皮肤的温度，大贵州癫痫医院那家好量消耗能量，促进肠蠕动。

4、腹式呼吸法

吸气，让肚皮涨起，然后呼气，缩紧肚皮，平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实，有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出

5、弯身仰举

仰卧姿势，双手放在身体两侧，利用腹部肌肉的力量把臀部抬离地面，同时双臂和肩膀贴石家庄癫痫病医院在地板上，保持姿势5-10秒钟

然后让身体慢慢回到地面，重复动作15-20分钟

除了运动之外呢，在饮食上还要注意：起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。 中餐1碗米饭+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。 晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果代替晚餐。

根据以上的介绍我们我们知道，想要瘦腰瘦小腹要运动和饮食相新疆癫痫能治疗的好吗结合，光运动不控制饮食是不会成功的，单靠控制饮食也是不够的，因此要根据上面的方法选择适合自己的运动项目，再运动的同时吃一些帮助瘦腰瘦小腹的食物，这样长时间下来，会拥有平坦的小腹的。