对于减肥，有的朋友理直气壮，没钱，没那么好的条件健身，其实大错特错哦，我们特列出这惠济军海脑病医院咨询九种穷人的减肥方法，快来看看吧！

上楼梯

见效点：惠济军海医院口碑怎样小腿、大腿、臀

每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。

实行方法：重复步骤1~步骤4的动作，20次为一组，左右脚各做2组。

Step1将小台阶置于身体右侧，右脚踩在台阶上，左脚踩在地面上；

Step2身体微向下蹲河南军海医院QQ，膝盖弯曲时，不可超过脚尖。

说明：这两步的效果在于美化小腿，减少腿部赘肉。

Step3

重心放在右脚上，以支撑身体的重量，将左腿向外侧抬高，在很高处稍作停留

Step4数到5，将左脚踩回地面，做到一定次数时再换脚做。

说明：这两步可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉，减掉臀部赘肉。

步行

见效点：腿、腰

在喧嚣的都市间奔忙，日复一日，多少美丽的健身计划一再搁浅成都癫痫病医院。难道真的无法拥有塑造自己美丽的时间了吗？NO！瞧这些暴走美眉们苗条癫痫病治疗的方法的身材与容光焕发的精神头儿，告诉你，只要多一点坚持与勤奋、灵感与放弃，一切OK！

饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量耗很快，若在饭后23小时再步行一次，效果更佳。

原地跑

见效点：紧实大腿肌肉

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在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。