女人们很关心自己的除了脸之外,大概就是腹部了。平滑有力的腹部总会招来无数艳羡的目光。整日坐办公室的上班族们,常会为自己隆起松弛的小腹而懊恼不已。其实,剪掉小肚囊没有你想象的那末艰巨。以下几个简易小动平顶山治疗癫痫病的医院作,相信会给你一份意外的惊喜。
1、每天坚持腹部按摩。取站位或卧位,双手掌心紧贴腹部,按顺时针方向按摩15分钟,每天一次
一定要坚持不懈。
2、白天你必须随时都想着收腹的习惯。坐着的时候,应挺直腰背,以使腹肌更好地行使其功能,注意自己的坐姿、站姿和走路的姿势,要保持挺胸收腹。千万不要放松腹部的肌肉
也许早期抚州癫痫治疗中心你会觉得不习惯,但坚持一周以后,你就会看到效果。
癫痫病的饮食
3、白天兩三次將雙手放在腹部,深吸氣時收腹,呼老年癫痫怎么治氣時將腹肌隆起頂住手,連續做10至15次
4、合理安排饮食,早餐和午餐可适当多吃,以避免过剩河北治疗癫痫病很好的医院的热量转化成脂肪,尽量少吃偏咸的食品。
5、长时间站立时(例如乘公共汽车)有意识地将腹部肌肉一吸收,使腹部的脂肪进行运动成都癫痫病医院、长期坚持、治疗癫痫病的医院哪里好腹部就会变平坦。
温馨小提示:
1、、不要长时间坐、卧、躺、尤其是在饭后。
2、不要穿太紧的衣服裤子。皮带也不应过分紧,否则压迫腹肌,会使腹肌松弛
3、很多人认为仰卧起坐可以使腹部平坦,其实单纯的仰卧起坐局部减肥效果并不好,只能改善腹部肌肉线条。想使腹部赘肉消失
就要全身运动,比如长距离漫步、慢跑。
4、日常生活中应该尽可能多运动,诸如少坐电梯多爬楼梯、少乘车多走路等,养成良好的运动习惯将会使你受益终生。
当然,很重要的是持之以恒,没有狠下心来减肥的气势,你是不可能成功的。