经期吃甚么可以减肥呢？ 经期吃甚么？四种食谱学起来 经期吃什么？4种食谱学起来养生之道导读：经期减肥，是一件有争议的事情，但是经期减肥的确效果比平时还要好。不过很多MM都畏惧经期减肥会伤害身子，所以不太敢在经期执行减……经期减肥，是一件有争

养生之道导读：经期减肥，是一件有争议的事情，但是经期减肥的确效果比平时还要好承德哪家医院治癫痫*。不过很多MM都畏惧经期减肥会伤害身子，所以不太敢在经期履行减……

经期减肥，是一件有争议的事情，但是经期减肥的确效果比平时还要好

不过很多MM都害怕经期减肥会伤害身子，所以不太敢在经期执行减肥计划，其遂宁哪家医院治疗癫痫很好实只要适度利用，还是可以减肥的。那么，经期吃甚么减肥好呢？来看看今天的四种推荐食谱吧！

经期减肥食谱：木耳红枣羹

红枣是补血益气的佳品，适合在经期食用。木耳含有丰富的膳食纤维可以清算肠胃。

做法：将红枣洗干净去掉核，然后将红枣和木耳泡软。将红枣和木耳放入水里煮烂加入适量的红糖即可。

经期减肥食谱：牛奶花生浆

经期的女性喝牛奶花生酱可以舒缓胃部，产生强烈的饱腹感。

做法：将花生洗干净，然后倒南昌癫痫病专业医院入沸水中烫一下

在倒入搅拌器中，倒入适当的热牛奶一起打碎，然后根据自己的口味，加入蜂蜜调味即可。

经期减肥食谱：荷叶莲子粥

莲子和勾起都具有通气血的作用。荷叶还能清除体内多余的水份。

做法：将莲子和枸杞放在水里泡软。在锅里倒入清水，放入荷叶熬煮半小时。将荷叶捞起，加入大米。在粥煮到半熟的时候放入莲子，用小火熬煮。煮沸后加入枸杞，在煮熟后加上少许的冰糖即可。

经期减肥食谱：山药鱼片汤

山药具有加强血液循环的作用，山药的饱腹感非常强，用于减肥就很适合。鱼肉含有丰富的蛋白质，可以为经期缺失营养的女性提供蛋白质。

做法：将鱼片用淀粉、料酒、盐腌制一段时间。山药切成薄片，在锅里倒入少量的油用大火烧热，倒入葱姜片爆香，然后到时适量的水煮沸。将山药放进去，再煮三分钟将鱼片倒入。再煮连分钟，加入食盐胡椒粉等成都治疗癫痫的医院哪家很好调味后撒上葱末便可。

以上四种经期减肥食谱，希望大家能够自己动手掌握起来哦！经期的时候只要从饮食上进行调剂，也可以不伤身体地减肥，而且效果是平时的双倍。所以MM们不用担心对身体不好

只要掌握正确的方重庆治疗癫痫的医院法，还是能够帮助我们更快减肥的。

养生之道导读：经期是女性生理上一个特殊的时间段，这段时间女性应该尽可能避免剧烈运动，注意多喝水和休息。南京癫痫病专业医院但是虽然女性在经期很虚弱，却也能够做一……

经期是女性生理上一个特殊的时间段，这段时间女性应当尽可能避免剧烈运动，注意多喝水和休息。但是虽然女性在经期很虚弱，却也能够做一些比平时效力更高的事情。比如减肥。经期是减肥的黄金时段

那末在经期吃什么可以减肥呢？下面让来告诉你！

月经结束后的一周是减肥瘦身的黄金期，但想要减肥的美眉也不要忽略了月经结束后的一周也是“把失去的血补回来”的很好调养时机

所以这时候采用减肥的方法千万不要使用非常手段，以避免得了身材却失了健康。

事实上，减肥的方法有很多种，其中以“长期”食用均衡低热量饮食并配合适度运动很有效。目前国人每日摄取之饮食普遍热量偏高，例如市售一个炸鸡腿饭热量即高达900卡！

注意喔，便利超商贩售之蛋包饭的热量亦高达600多卡，再搭配一些饮料、点心……那末单天摄取之热量很容易就破2000卡。

一般而言，减肥者很理想之热量摄取为1200卡至1600卡为标准。如果能藉由健康饮食计划，每天能较原本摄取的热量减少500至1000卡，一星期即可减轻0.5～1千克的体重，一个月则可减轻2~4千克(每减轻7000卡相当于减轻1公斤体重)，这是很健康也很能长期持续的减肥方法喔！

月经过后，新陈代谢速率加快，宜选择“多纤维、低热量”的食物进行瘦身。

1．多纤维食品：叶菜类、瓜类、水果、菇类、蒟蒻

2．少钠食物：不宜摄取含高钠的烟熏食品、腌渍品、罐头加工品，可以减少水肿，有效减轻体重。

3．多利尿食品：冬瓜、苦瓜、小黄瓜、蛤蜊、海带、绿豆、红豆、西瓜、香瓜、奇异果……

4．中药药膳：山楂可分解油腻、决明子可润肠通便帮助减重、利水药材有：荷叶、薏仁、赤小豆。

以上的内容，就是经期吃甚么减肥的详细要点。在经期女性不仅可以更轻松地到达平时达不到的减肥效果，而合肥癫痫病专业医院且还能美容养颜。不过条件是吃正确的东西，做正确的事情

所以女同胞们赶紧珍惜这个机会动起来减肥吧！