铁人三项选手一个人训练和团练倒地有什么区别

原标题：铁人三项选手一个人训练和团练倒地有什么区别

铁人三项是一项要求选手独自完成比赛的运动项目。这会让一些选手喜欢一个人运动，一个人独自走在越来越强大的路上；但也有一些运动爱好者喜欢基情四射，和小伙伴一起拉爆一起成长。那么，一个人练和团练有什么区别？

独自黑练

1、一个人训练效率高。不用在跑道上等小伙伴，不用在泳池边嘘寒问暖，不用因为小伙伴的突发状况（爆胎，抽筋等）而打乱自己的节奏，可以很专注地热身、训练、放松，回家。你可以很好地自由的控制时间，训练效率大大提高。

缺点：一个人训练，特别是进行长距离骑行、公开水域训练等，出于安全的考虑，一个人骑行或者游泳都是属于危险系数较大的项目之一。遇到机械故障、爆胎却忘了带补胎工具等问题是，一个人真是叫天天不应喊地地不灵。

2、可以自己控制训练强度。自己想跑330配速就跑330配速，想40km/h巡航就40km/h巡航。一个人训练的好处就是可以自己把控好训练强度，可以专心的去关注自己的每一下划水、每一次踩踏、怎么跨出每一步，心率、步频、功率是否达到自己的预想数值、身体的感觉怎么样，这些只有在独自一个人训练的时候才能尽在掌握之中。

缺点：强度可控的反面影响是无法控制强度。在面对高强度的间歇训练的时候，很容易因为强度太大而放弃；在进行LSD训练时，也会因为时间太长太无聊而有提前收工的念头，导致无法完成足够量的训练。

3、能够一个人训练，总是伴随着强大的意志力。根据自身情况，给自己制定的训练计划，认认真真一丝不苟的完成，没有人来干扰、打断，一步一个脚印的朝着目标迈进。

缺点：反面效果就是少了旁人的监督，意志力不够的人很容易放弃，容易偷懒，特别是在执行高强度的间歇训练的后程，或者是在起床的那一刻。

热血团练

1、参加各种训练营，加入各种团体，你会认识到很多小伙伴，其中不乏各路高手。跟着他们学习、训练，总比自己一个人埋头苦练要提高得更快。特别是对于新手来说，可以少走很多弯路。

缺点：团练是一起训练，不可能按照你个人的需求来调节训练时间和内容。这会导致你不能百分百的按照自己的计划来训练，需要不断对训练计划进行调整。

2、和朋友一起训练，心中那个好胜的小恶魔总会督促了不能偷懒，和高手一起训练总是鸡血满满，不用担心会自我放弃。如果有配速、强度合适自己的朋友当pacer，那就更美滋滋了。

可是人一多，首先要集合，要拍照，要嘘寒问暖：“很近好久不见啦，有一个人偷偷黑练去啦？”这类的客套话。如果你是pacer，难免要等一下落后的队友，有些朋友动作慢，难免会导致休息时间过长等，也会增加完成训练的不确定性。

3、结交更多不同领域的朋友。也许你在跑团里，认识到一个自由泳高手；也许你在游泳班上，认识到一个功率体重比4.8的自行车大神；也许你在骑行中，认识到一个两个月后一起去跑北马还可以带你跑进330的朋友。不同领域的人能够教到你很多新的东西，比自己一个人摸石头过河，效率要来的更快更高。

例如自行车虽然是一个单人完成的项目，不可以跟风。但如果训练的时候，你跟着骑行水平比你高的人轮流带风训练。即相当于一个非常好的间歇训练。而如果自己一个人执行自行车间歇训练，难度则非常大。又或者你想要跑一个1200×6的间歇，一个人总是容易爆，或者提前放弃，或者达不到预想的配速，而如果有一个配速接近或者比自己快一点的朋友，会让你更容易坚持下来。

缺点：团练更能刺激你突破自己，也更容易让你好过自己身体能够承受的极限，容易超过身体的负荷，难免会积劳成疾。

我们建议

1、新手建议多参加团练，多参考前辈的意见，多学习，但要根据自身情况来谨慎选择训练强度。

2、在进行高强度训练如间歇训练的时候，如果自己很难执行，可以选择加入团练。

3、意志力不够坚强，需要监督的，爱热闹的，团练让你更有动力。

4、上班族，周末奶娃族，几乎没有私人时间的，适合个人训练，很好偶尔参加一下团练调剂一下。（来源：STC大铁）小儿癫痫很难能治呢郑州哪里治儿童癫痫病河南哪个专业医院治癫痫病好呢癫痫患者怎样才能做好饮食护理